Những lợi ích mà bóng bàn mang lại cho sức khỏe

1. Bóng bàn là gì?

Bóng bàn là gì

Môn thể thao bóng bàn là một trò chơi thể thao trong đó hai hoặc bốn người chơi cùng thi đấu trên một bàn bóng bàn. Mục tiêu của trò chơi là sử dụng vợt bóng bàn để đánh cầu qua lưới và vào phần sân đối phương sao cho đối thủ không thể đánh trả thành công.

Mỗi ván đấu thường chia thành nhiều lượt đánh, và người chơi sẽ phải ghi điểm bằng cách đánh cầu qua lưới một cách tinh tế, tốc độ và kỹ thuật. Luật chơi bóng bàn đòi hỏi người chơi tuân thủ các quy tắc như không chạm bàn hoặc mạng, không ăn miếng đưa miếng và không tiến quá vạch biên khi đánh cầu.

Bóng bàn là một môn thể thao nhanh nhẹn, đòi hỏi kỹ năng, phản xạ nhanh chóng và sự tập trung cao. Nó là một trong những môn thể thao phổ biến và được chơi rộng rãi trên toàn thế giới, từ cấp độ gia đình và tham gia đến cấp độ đối đầu chuyên nghiệp và thi đấu quốc tế.

2. Những lợi ích tuyệt vời về sức khỏe mà bóng bàn mang lại

Những lợi ích về sức khoẻ do bóng bàn mang lại

Bóng bàn là môn thể thao được ưa chuộng nhất hiện nay, được chơi bởi nhiều quốc gia trên thế giới ở các độ tuổi khác nhau. Bóng bàn được đông đảo người chơi yêu thích như vậy là vì môn thể thao này không chỉ đơn thuần giúp người chơi giải trí sau những ngày làm việc mệt mỏi mà hơn thế còn mang lại cho sức khỏe người chơi nhiều lợi ích tuyệt vời. Khám phá những lợi ích đó qua phần dưới đây nhé.

2.1. Tạo năng lượng tích cực

Tạo ra nguồn năng lượng tích

Lợi ích đầu tiên mà bóng bàn mang lại cho sức khỏe của người chơi đó là tạo ra nguồn năng lượng tích cực cho họ. Thay vì chạy xe đạp thì người chơi có thể chọn chơi bóng bàn vì bóng bàn được cho là môn có phương pháp vận động nhiều hơn.

Bóng bàn tạo ra nguồn năng lượng tích cực cho người chơi. Nếu bạn muốn có một tinh thần sảng khoái, cả ngày làm việc không thấy mệt mỏi thì hãy nên chơi bóng bàn vào buổi sáng. Còn nếu không có thời gian nhưng bạn vẫn muốn giảm bớt căng thẳng bởi công việc thì hãy chơi bóng bàn vào chiều tối.

2.2. Giảm nguy cơ tử vong đến 50% 

Các nhà khoa học đã đưa ra các con số chứng minh việc tập thể thao thường xuyên sẽ làm giảm nguy cơ tử vong. Ví dụ như đi xe đạp sẽ giúp giảm nguy cơ tử vong 15%. “Chúng tôi có thể tìm ra khác biệt cụ thể giữa những người luyện tập bằng cách đạp xe và những người không”, Foster nói. Khi nói tập thể dục thể thao thường xuyên và đúng cách có thể giảm nguy cơ tử vong lên đến 50% là không hề bịa đặt mà tất cả điều được chứng minh và đưa ra con số cụ thể. Ví dụ việc chạy xe đạp thường xuyên giúp giảm nguy cơ tử vong 15%. 

Các chuyên gia ước tính rằng việc bơi lội có thể giảm nguy cơ tử vong khoảng 28%. Trong khi đó, tỷ lệ giảm nguy cơ tử vong lên đến 47% đối với các môn thể thao sử dụng vợt như cầu lông, bóng bàn và 27% đối với các bài tập aerobic hoặc nhảy múa, khiêu vũ. Điều này cho thấy rằng bơi lội và các môn thể thao không sử dụng vợt đều có lợi cho sức khỏe và giúp giảm nguy cơ tử vong.

2.3. Giúp xương chắc khỏe

Giúp xương của người chơi ngày càng chắc khỏe

Cũng giống như các môn thể thao khác, một trong những lợi ích tuyệt vời mà bóng bàn mang lại là giúp xương của người chơi ngày càng chắc khỏe hơn. Chơi bóng bàn sẽ giúp mật độ xương tăng lên, nguy cơ loãng xương cũng giảm đáng kể. Những người lớn tuổi thường có mức độ loãng xương cao hoặc hiện tượng giòn, mất xương nên tập luyện môn thể thao bóng bàn này giúp họ cải thiện các tình trạng trên một cách hiệu quả. 

2.4. Giảm cân hiệu quả

Giúp bạn đốt cháy calo và giảm cân

Nhiều người tìm đến môn bóng bàn không chỉ vì muốn có một sức khỏe tốt hơn mà còn muốn sở hữu cho mình một thân hình thon gọn, cân đối nên chơi bóng bàn cũng để giúp giảm cân hoặc duy trì cân nặng là một phương pháp an toàn và lành mạnh. Chơi bóng bàn là một hoạt động vận động mạnh mẽ và tiêu hao nhiều năng lượng. Theo ước tính, trong một giờ đánh bóng bàn, người trung bình có thể đốt cháy từ 200 - 350 calo, tùy thuộc vào cường độ và thể trạng của người chơi. Vì vậy, việc chơi bóng bàn có thể giúp bạn đốt cháy calo và giảm cân nếu bạn duy trì một lối sống tích cực.

2.4. Cải thiện trí tuệ

Chơi bóng bàn là một hoạt động thể thao có lợi cho sự phát triển của não bộ. Nhà khoa học đã nghiên cứu và chứng minh rằng khi chơi bóng bàn, não bộ phải hoạt động nhiều để xử lý các tình huống phức tạp và đáp ứng nhanh chóng với tốc độ cao của cầu. Việc phản xạ linh hoạt và đưa ra chiến thuật trong khi chơi bóng bàn đòi hỏi sự tập trung và sự chính xác trong việc lựa chọn động tác đánh cầu.

Nhờ vào việc tập trung và phản xạ, việc chơi bóng bàn có thể giúp cải thiện khả năng tư duy chiến thuật, ghi nhớ và phản ứng nhanh. Điều này tạo điều kiện để bạn trở nên nhanh nhẹn và linh hoạt hơn trong các tình huống đòi hỏi sự đáp ứng nhanh chóng và phản xạ chính xác.

2.5. Tốt cho hệ thống tim mạch

Rất tốt cho tim mạch

Bóng bàn là bộ môn đòi hỏi sự vận động nhiều, nhanh, mạnh nên rất tốt cho tim mạch. Bởi khi chơi bóng bàn, người chơi phải vận động tay, chân và toàn thân kết hợp với các hoạt động như nghiêng, xoay, cúi người,...các di chuyển đó thúc đẩy hoạt động lưu thông trong cơ thể, chức năng tuần hoàn máu và hệ hô hấp được tăng cường.

Theo nghiên cứu, tim của người chơi bóng bàn được tác động cao hơn 75-85 lần/phút so với người bình thường. Điều này chứng minh được chơi thể thao giúp tim mạch vận động tốt hơn.

2.6. Luyện tinh mắt

Giúp mắt của người chơi được rèn luyện tinh hơn

Chơi bóng bàn không chỉ giúp tim mạch vận động tốt hơn, chức năng tuần hoàn máu và hệ hô hấp được tăng cường mà còn giúp mắt của người chơi được rèn luyện tinh hơn. Bởi khi chơi, người chơi phải liên tục quan sát động tác của đối thủ cũng như đường đi của bóng. Chính vì thế, mắt phải luôn hoạt động ở tốc độ cao khiến đôi mắt giãn ra rồi co lại không ngừng, từ đó thúc đẩy tuần hoàn máu ở mắt, cải thiện chức năng cơ, giúp luyện đôi mắt nhìn tinh hơn.

2.7. Phản xạ nhanh

Để giành được điểm số cao và chiến thắng thì người chơi phải quan sát được chuyển động của đối thủ cũng như đường đi của bóng từ đó có hành động phản xạ nhanh để đỡ bóng. Vì vậy nếu tập luyện bóng bàn thường xuyên và nghiêm túc, độ nhạy của người chơi sẽ tăng lên rất nhanh, không chỉ giúp phản xạ nhanh đối với môn bóng bàn này mà còn nhiều môn thể thao khác, các công việc cũng như hoạt động bên ngoài. 

2.8. Cải thiện sự phối hợp tổng thể

Chơi bóng bàn giúp bạn cải thiện được sự phối hợp tổng thể vì khi chơi đòi hỏi người chơi phải 

liên tục quan sát quả bóng, theo dõi đường đi của nó khi nó được đánh về phía bạn. Vì vậy, bạn sẽ cần phải có sự phối hợp các bộ phận trên cơ thể thể như tay, chân, mắt và di chuyển toàn thân để có thể đánh trả nó. Khi mới chơi, người chơi khó có thể nhận ra sự thay đổi nhưng khi tập luyện thường xuyên trong một khoảng thời gian dài, bạn sẽ thấy được sự cải thiện và khác biệt rõ rệt trong cách phối hợp của mình, nhận thấy rằng nó có sự linh hoạt hơn. 

2.9. Cải thiện thăng bằng

Rèn luyện khả năng thăng bằng

Để thực sự giỏi trong trò chơi, bạn cần phải có sự thăng bằng tốt của cơ thể. Bạn càng chơi nhiều, khả năng thăng bằng của bạn càng tốt.

Khi chơi bóng bàn, đòi hỏi người chơi phải di chuyển nhiều và liên tục để đỡ bóng. Vì thế để chơi tốt bộ môn này thì người chơi phải có được khả năng thăng bằng. Nếu không có khả năng thăng bằng ngay từ lúc bắt đầu thì cũng không cần quá lo lắng vì nếu tập luyện lâu, bóng bàn sẽ giúp rèn luyện khả năng thăng bằng cho người chơi không chỉ trong bộ môn bóng bàn mà còn đối với các công việc khác trong cuộc sống.

2.10. Giảm stress

Mang lại những giây phút thoái mái

Dù chỉ là tập luyện giải trí hay thi đấu chuyên nghiệp thì bóng bàn cũng mang tính đối kháng cao mang lại những sự hồi hộp cũng như những giây phút thư giãn thoải mái. Vì thế bóng bàn được xem là môn thể thao hữu dụng giúp người chơi xua tan đi những lo âu, mệt mỏi về công việc, cuộc sống. 

2.11. Giảm rủi ro bệnh tật

Tất cả các môn thể thao nói chung và bóng bàn nói riêng khi chơi điều tăng cường sức khỏe cho người chơi. Do đó nếu tập luyện bóng bàn thường xuyên sẽ giúp người chơi có sức khỏe dồi dào, sức đề kháng cao chống lại bệnh tật. 

2.12. Tạo sự liên kết xã hội

Có thêm được nhiều mối quan hệ mới chất lượng hơn

Ngoài giúp người chơi giảm căng thẳng, lo âu bởi công việc cuộc sống thì bóng bàn cũng giúp người chơi tạo sự liên kết xã hội. Bởi dù là thi đấu chuyên nghiệp hay tập luyện bình thường thì bóng bàn vẫn có tính đối kháng. Trong những trận đấu, sẽ có những lúc bầu không khí trở nên hồi hộp căng thẳng nhưng cũng có những lúc rất vui vẻ thoải mái giữa các đồng đội hoặc đấu thủ với nhau. 

Người chơi không chỉ có cơ hội kết giao bạn bè trong lúc đấu mà còn tạo được sự liên kết xã hội trong những lúc nghỉ giải lao. Mọi người sẽ chia sẻ về công việc, gia đình, cuộc sống, sở thích với nhau từ đó hiểu nhau hơn cũng như có thêm được nhiều mối quan hệ mới chất lượng hơn.

3. Tạm kết

Trên đây là toàn bộ lợi ích của bóng bàn đối với sức khỏe được 3T SPORT tổng hợp. Mong rằng bài viết đã mang lại thông tin thú vị cho người xem để họ có thêm động lực tập luyện môn thể thao này. 

Nếu bạn muốn có một sức khỏe tốt thì hãy đừng chần chờ nữa mà hãy tập luyện môn thể thao này ngay. Nhưng muốn chơi môn thể thao này, trước hết phải có dụng cụ bóng bàn. 3T SPORT cấp dụng cụ bóng bàn đa dạng kiểu dáng, màu sắc, đến từ nhiều thương hiệu nổi tiếng, đảm bảo chất lượng cùng giá thành cực kỳ hợp lý. Liên hệ ngay với 3T SPORT qua một trong các thông tin dưới đây để được hỗ trợ tư vấn.

3T SPORT

Hotline: 0978666459

Email: info@3tsport.vn

Website: www.3tsport.vn

Địa Chỉ: Lầu 3, 17 Đường Số 2, KDC Cityland Park Hills, P.10, Q.Gò Vấp, HCM