Cách đánh Tennis cho người mới tập chơi chuẩn và hiệu quả

1. Tìm hiểu Tennis là gì?

Tennis là gì

Tennis còn được gọi là quần vợt là một môn thể thao phổ biến hiện nay. Môn thể thao này có thể được chơi theo hai hình thức: đơn (một người chơi một người) hoặc đôi (hai đội gồm hai người). Trong tennis, người chơi khéo léo sử dụng cả hai mặt của vợt để đánh vào quả bóng cao su bọc nỉ, nhằm chuyển bóng qua tấm lưới ngang và gửi nó đến phía đối thủ. Sân chơi tennis không giới hạn chỉ ở mặt cỏ, mà hiện nay có nhiều loại sân khác nhau như sân đất nện, sân trải thảm, sân cứng và các loại sân khác. Việc đa dạng hóa sân chơi tennis cho phép người chơi tận hưởng trải nghiệm thú vị trên các loại mặt sân khác nhau.

2. Những điều cần chuẩn bị để chơi Tennis cho người mới bắt đầu

Những điều cần chuẩn bị để chơi Tennis cho người mới bắt đầu

Đối với những người mới bắt đầu thì việc chuẩn bị gì cho việc tập luyện cũng như chơi Tennis vẫn còn khá mơ hồ với họ. Tennis không chỉ đơn giản có vợt và bóng Tennis thì có thể tham gia, ngoài ra còn có rất nhiều dụng cụ khác được yêu cầu cho bộ môn này. Dưới đây là một số những điều mà người mới chơi cần chuẩn bị khi bắt đầu tham gia.

2.1. Lựa chọn sân tập

Lựa chọn sân tập

Khi tập luyện Tennis, người chơi nên chọn những sân thực tế, rộng để tạo ra không gian riêng biệt khi luyện tập cũng như giúp tay vợt làm quen với sân thật và hạn chế gây thiệt hại khi bóng đi lệch hướng. Việc lựa chọn không gian riêng biệt để tập sẽ giúp bạn dễ dàng tập trung, không bị phân tâm bởi những thứ bên ngoài.

2.2. Chuẩn bị các vật dụng cần thiết

Các vật dụng cần thiết

Bên cạnh việc lựa chọn sân tập thì người chơi cũng phải chuẩn bị cho mình các dụng cụ chuyên dụng cần thiết cho bộ môn này. Dụng cụ cơ bản không bao giờ được thiếu của Tennis chính là vợt và bóng Tennis, bạn sẽ không thể chơi hay luyện tập được nếu thiếu một trong hai dụng cụ này. Ngoài ra còn một số dụng cụ khác như giày thể thao chuyên dùng cho Tennis, găng tay bảo vệ, nón, mũ Tennis, balo đựng dụng cụ sau khi chơi, quần áo chuyên dụng.

2.3. Lựa chọn đối thủ chơi cùng

Chọn bạn chơi cùng

Tennis là bộ môn không thể chơi hay tập một mình mà bắt buộc phải có người tập cùng, ít nhất là một một trong một trận đấu. Là bộ môn dành cho hai người nên bạn hãy lựa chọn những người đang có kinh nghiệm về môn thể thao này. Khi tập luyện với họ, họ sẽ chỉ ra cho bạn những thiếu sót, kỹ năng nào cần cải thiện và phát huy, từ đó kỹ năng chơi Tennis của bạn sẽ nhanh chóng được nâng cao.

3. Các kỹ thuật cơ bản trong đánh Tennis

Kỹ thuật cơ bản trong đánh Tennis

Để tham gia bộ môn này, ngoài việc chuẩn bị những dụng cụ cần thiết cho việc tập luyện, sân để tập cũng như người chơi cùng thì người chơi cũng cần phải chuẩn bị cho mình kỹ thuật cơ bản đặc biệt là đối với những người mới bắt đầu.

3.1. Kỹ thuật bước chân

Kỹ thuật bước chân

Trong Tennis bước chân là một kỹ thuật vô cùng quan trọng, Khi mới bắt đầu tập bộ môn này, để việc quản lý sân trở nên linh hoạt hơn khi tập hoặc thi đấu thì bạn phải học cách di chuyển. 

Đối với những người mới bắt đầu, đừng nóng lòng mà hãy tập những bước cơ bản trước. Đặt bàn chân ở tư thế thoải mái nhất, khi đứng đánh bóng thì để gối hơi khuỵu. Tư thế này giúp bạn chuyển từ bên này sang bên kia một cách dễ dàng.

Đối với các động tác chân khác thì bạn không cần phải học hết trong cùng một lúc mà nên chia nhỏ từng bước để học. Nếu bóng ở vị trí gần bạn, bạn chỉ cần nhảy nhẹ sang phải hoặc trái để đỡ bóng, nếu bóng ở xa thì người chơi buộc phải thực hiện các bước di chuyển nhanh, mạnh có lực hơn.

Đối với các bước cần trọng lực, đặt chân thuận bên ngoài đến chân chân bên trong và đẩy chân bên trong, điều này giúp bạn có lực nhanh và mạnh hơn khi đánh bóng.

3.2. Các kỹ thuật đánh Tennis cơ bản

Để có thể chơi được bộ môn Tennis này, người chơi ngoài việc phải học kỹ thuật bước chân mà song song đó còn có một kỹ thuật cơ bản khác, đó là kỹ thuật về tư thế đánh bóng. Kỹ thuật tư thế đánh bóng sẽ bao gồm các vị trí dưới đây:

3.2.1. Tư thế đánh bóng mở

Tư thế đánh bóng mở

Ở vị trí tư thế đánh bóng mở, vị trí này sẽ giúp bạn đỡ được bóng khi bạn chưa chuẩn bị sẵn sàng hoặc bạn có thể đỡ bóng trong thời gian ngắn.

Vai và hông là hai vùng được tác động một lực rất lớn khi đánh ở vị trí này. Khi ở tư thế đánh bóng mở, vùng vai và hông sẽ xoay khoảng 90 độ, trọng lượng dồn vào chân ngoài. Giữ cân bằng trong quá trình di chuyển là điều quan trọng khi thực hiện tư thế đánh bóng này.

Vai và hông sẽ được đưa về vị trí ban đầu sau tư thế xoay, lúc này tay vợt lập tức lùi về đằng sau và chuyển động ra đằng trước, dùng lực tay tập trung vào bóng để tạo cú đánh mạnh và chính xác nhất.

3.2.2. Tư thế bán mở

Tư thế bán mở

Vị trí này không khác biệt nhiều so với tư thế đánh bóng mở. Điểm khác biệt duy nhất là bạn sẽ mở nhẹ các bước chân sang một bên và lúc này trọng lượng cơ thể của họ sẽ dồn lên bên hông còn lại. Ở vị trí tư thế bán mở này, người chơi sẽ xoay cùng lúc cả vai, hông và thân để lùi một bước về phía sau. Tiếp theo, nếu thuận chân nào thì người chơi có thể bước và chuyển trọng lượng sang đó.

3.2.3. Tư thế đánh bóng đóng

Tư thế đánh bóng đóng

Tư thế này dùng khi người chơi đang chạy đuổi theo quả bóng. Ở vị trí đánh bóng này, hông sẽ không xoay mà đòi hỏi phải có sự phục hồi về lực trước khi xoay vai và thân. Vị trí đánh bóng đóng sẽ có một số hạn chế như khôi phục lực chậm, lực đánh hạn chế.

3.2.4. Tư thế đánh bóng trung lập

Tư thế đánh bóng trung lập

Tư thế trên giúp người mới tập hiểu về trọng lượng và sự linh hoạt của cơ thể trong quá trình tập. Với việc quay vai, hông và thân, chân phải sẽ bước ra và chịu trọng lượng.

Để thực hiện tư thế đánh bóng trung lập, người chơi phải bước chân trái lên và dồn trọng lượng lên chân này. Sau đó đưa chân phải về phía trước để hoàn thành tư thế, có thể duy trì sự cân bằng và sức mạnh bằng cách di chuyển xung quanh.

3.2.5. Mẹo hít thở khi chơi Tennis

Mẹo hít thở khi chơi Tennis

Một yếu tố vô cùng quan trọng giúp mang lại tốc độ vợt lớn cho người chơi chính là hít thở. Nhằm giúp giảm độ kín tổng thể thì người chơi nên thở ra và chuyển động về phía trước. Hít thở sâu sẽ giảm nguy cơ bị chuột rút, cơ hoành cũng được co giãn tốt hơn.

4. Vì sao người mới bắt đầu chơi Tennis nên học những kỹ thuật cơ bản?

Vì sao nên học những kỹ thuật Tennis cơ bản

Đây là câu hỏi được rất nhiều người đặt ra đặc biệt là những người mới bắt đầu tiếp xúc với Tennis. Dưới đây là một số lý do mà người mới bắt đầu nên học những kỹ thuật cơ bản trước khi tham gia chuyên sâu vào môn thể thao này.

Xây dựng nền tảng: Kỹ thuật cơ bản là nền tảng để phát triển kỹ năng chơi Tennis. Bằng cách nắm vững những kỹ thuật căn bản như cách cầm vợt, cách đánh bóng, và cách di chuyển trên sân, người chơi mới có thể xây dựng một cơ sở vững chắc cho sự phát triển tương lai.

Hiệu quả cao: Kỹ thuật cơ bản trong Tennis giúp người chơi tăng tính chính xác và hiệu suất của những cú đánh. Bằng cách áp dụng kỹ thuật đúng cách, người mới có thể tạo ra những cú đánh mạnh hơn và kiểm soát bóng tốt hơn, từ đó cải thiện khả năng chơi Tennis của mình.

Tránh chấn thương: Học kỹ thuật cơ bản trong Tennis cũng giúp người mới tránh các chấn thương. Kỹ thuật đúng cách giúp phân phối lực đúng cách trên cơ thể, giảm nguy cơ gặp chấn thương do sử dụng sai cơ và động tác. Nắm vững kỹ thuật cơ bản cũng giúp người chơi biết cách di chuyển đúng cách trên sân và đảm bảo an toàn trong quá trình chơi.

Sự phát triển dài hạn: Kỹ thuật cơ bản là nền tảng cho sự phát triển dài hạn trong Tennis. Bằng cách học những kỹ thuật căn bản từ đầu, người mới có thể tiếp thu những kỹ năng nâng cao hơn theo thời gian. Việc xây dựng một cơ sở vững chắc sẽ giúp người chơi phát triển tốt hơn và đạt được thành công trong Tennis.

5. Kết luận

Bài viết trên đã chia sẻ cách đánh Tennis cho người mới tập chơi một cách hiệu quả và chính xác nhất. Hy vọng bài viết đã mang lại những thông tin bổ ích cho người xem. Nếu bạn đang bắt đầu tìm hiểu về bộ môn này và có nhu cầu học thì hãy liên hệ ngay với 3T SPORT qua những thông tin sau nhé: 

3T SPORT

Hotline: 0978666459

Email: info@3tsport.vn

Website: www.3tsport.vn

Địa Chỉ: Lầu 3, 17 Đường Số 2, KDC Cityland Park Hills, P.10, Q.Gò Vấp, HCM